생화학자가 말하는 혈당 관리 핵심이라는데...
- 08-06
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과학자니까 여러 최신 자료를 모아서 정리해보니
1. 아침 식사는 달지 않은걸로
2. 달달한 음식은 피하라
3. 식사는 채소 부터 먹어라
4. 설탕은 빈속에 절대 먹지 말아라
5. 설탕은 항상 식후 디저트로 먹어라
6. 식후 10분간 근육을 사용하라
7. 식후 10분 정도 산책하라
8. 식초를 먹어라. 식전에 물에 희석해서 먹어라
9. 탄수화물은 식이섬유와 함께 먹어라
10. 간식은 달지 않은 걸로 먹어라
이렇게 하면 된다네요
...
생화학자가 말하는 혈당 관리의 비밀이 드러났다! 최신 연구 결과에 따르면, 혈당 수치를 조절하는 데 필요한 열쇠는 놀랍게도 10가지 간단한 팁에 담겨 있다는데!
우선, 아침 식사는 달달한 음식 대신 savory 한 것으로 시작해야 한다는 충격적인 사실! 정체불명의 당분이 아닌 채소로 식사를 시작하라고 권장하며, 빈속에는 절대 설탕을 먹지 말라는 경고도 있다. 당분을 사랑하는 당신, 주의하라!
식사를 마친 후에는 근육을 사용하라는 기이한 조언이 이어진다. 그렇다! 10분간의 짧은 산책이 혈당 조절에 큰 도움이 된다고 하니, 운동의 중요성을 잊지 말라는 말인 것 같다.
또한, 식초를 물에 희석해 식사 전에 꼭 마시라는 황당한 팁도! 이 얼마나 생소한 방법인가? 탄수화물은 섬유질과 함께 섭취해야 하며, 간식 역시 달지 않은 것을 선택해야 한다는 점도 간과해서는 안 된다.
이 모든 팁은 단순히 혈당 수치를 조절하는 기술이 아니라, 당신의 삶을 완전히 변화시킬 수 있는 혁신적인 전략이라는 점! 혈당 관리를 원하는 이들에게는 없어서는 안 될 필수 팁 모음이라고 할 수 있다. 이 정보들을 바탕으로 건강한 삶을 향해 나아가보자!
