자유게시판

단 60초, 상체 척추 코어근육에 최고인 운동

해외 영상도 보고 해보니까

2번 사진 처럼 철봉 매달리기 이게 턱걸이 만큼 척추와 척추를 잡아 주는 근육에 좋다고 하네요

 

더도 말고 하루에 딱 60초만 해도 충분하다고요

이게 쉬워서 아무것도 아닌거 처럼 보여도

매일 해주면 효과가 누적 되서 척추에는 이거보다 더 좋은 운동이 없을 정도라고요

 

또 신체나이가 젊을 때일 수록 단련이 쉽고 나이들 수록 어러워져서 하루라도 빨리 해주면 좋다합니다

덤으로 이방법이 척추 교정 효과도 좋데요

 

1번 사진은 조금 더 쉽게 매달릴 수 있는 방법이고

2번 사진은 매달리기 정자세

3번 사진은 복근 뱃살 박살낼 수 있는 보너스 자세

 

라고 합니다. 1번이나 2번만 매일 해도 효과는 대단하다고 하네요

그래서 길가다 어디 철봉 보이면 남들 눈치보지 말고 60초만 매달리라고...

 

남자분들은 60초, 여성분들은 30초라 합니다

단 60초 만에 당신의 상체가 변화할 수 있는 기적의 운동, 바로 철봉 매달리기! 이 간단한 동작은 단순히 매달려 있는 것만으로도 굽어있던 척추 근육을 중력의 힘으로 확장시켜 줍니다. 굽은 어깨, 허리 디스크, 모두 교정할 수 있는 이 놀라운 운동이 당신을 기다리고 있습니다.
전문가들은 이 운동이 악력을 강화하고 척추 근육을 확장시키는 데에 효과적이라고 주장합니다. 그저 매달리기만 하면 되니, 별도의 장비나 복잡한 동작이 필요 없습니다! 경험해보지 않은 사람은 과연 얼마나 많은 시간을 허비하고 있는 것일까요?
매달리기 운동이 주는 근력과 근지구력은 피트니스 업계의 새로운 혁명으로 자리잡고 있습니다. 생각해 보세요, 매일 매달려만 있어도 건강을 지키고 몸매를 가꿀 수 있다니! 이제 더 이상 복잡한 운동 루틴에 얽매일 필요 없으며, 단 60초로 인생이 달라질 수 있습니다.
이 incredible한 운동을 통해 당신도 척추 건강을 되찾고 신체 변화를 경험해보세요! 더 이상 기다릴 필요 없습니다. 당신의 건강과 행복을 위해 지금 바로 시작하세요!

이메일 주소는 공개되지 않습니다.

제목 글쓴이 조회 날짜
어지간한 폰팔이보다 나은 밀매업자 380 4분 전
3주째 급여 못받고 있는 미국 공무원들 근황.jpg 371 1시간 전
울릉도 근황 543 3시간 전
의외로 많은 견주들이 싫어한다는 강형욱 673 4시간 전
어느 고깃집 수준ㄷㄷ 762 6시간 전
롤하다 교수님을 만난 서강대생 623 7시간 전
마당에서 혼자 김장하는데 어르신들이.. 750 8시간 전
퇴사한 사람들이 절대 돌아가지 않는다고 하는 직업 957 9시간 전
오토바이 사고가 무서운 이유.jpg 1,029 11시간 전
섬유유연제 잔뜩 넣은 옷 입고 운동 갔더니... 1,124 12시간 전
어제자 단풍잎 게임 찜닭사건.jpg 1,040 13시간 전
순식간에 끝나버린 소개팅 927 15시간 전
치과에서 문자 왔는데 창피함ㅠ 989 16시간 전
시장지배력 잃고 있는 배민 근황.jpg 799 18시간 전
외국인이 본 한국인의 특징 903 19시간 전
순수악 중딩 740 20시간 전
한국 편의점에서 어묵 기계를 싹 치워버린 사건 782 22시간 전
미국 aws서버다운 여파.jpg 750 23시간 전
열심히 살고 있다는 흙수저.jpg 771 25-10-24
중학생들이 만든 신문 입틀막한 교장 871 25-10-24
불법 파크골프장 철거 현장 789 25-10-24
다단계의 빠진 여친 설득하는 남친 817 25-10-24
여자친구 NTR 비디오 해결방법 985 25-10-24
수면바지 입는 알바에게 문자보낸 점장님.jpg 849 25-10-24
명성에 비해 호불호 엄청 갈리는 요리.JPG 933 25-10-24
수학천재 알렉산더의 말년 798 25-10-24
아파트 누수 원인 1,004 25-10-24
분노조절장애 있다는 사람들 대부분 거짓말인 이유.jpg 820 25-10-23
오싹오싹 멕시코.jpg 1,003 25-10-23
미국인 맞춤 기초 한국어 교육 968 25-10-23
3040 직장인들.. 도파민 어디서 충전하나요? 997 25-10-23
강남언니야망치와삽지원톡톡사주클럽지원금백과