단 60초, 상체 척추 코어근육에 최고인 운동
- 08-30
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해외 영상도 보고 해보니까
2번 사진 처럼 철봉 매달리기 이게 턱걸이 만큼 척추와 척추를 잡아 주는 근육에 좋다고 하네요
더도 말고 하루에 딱 60초만 해도 충분하다고요
이게 쉬워서 아무것도 아닌거 처럼 보여도
매일 해주면 효과가 누적 되서 척추에는 이거보다 더 좋은 운동이 없을 정도라고요
또 신체나이가 젊을 때일 수록 단련이 쉽고 나이들 수록 어러워져서 하루라도 빨리 해주면 좋다합니다
덤으로 이방법이 척추 교정 효과도 좋데요
1번 사진은 조금 더 쉽게 매달릴 수 있는 방법이고
2번 사진은 매달리기 정자세
3번 사진은 복근 뱃살 박살낼 수 있는 보너스 자세
라고 합니다. 1번이나 2번만 매일 해도 효과는 대단하다고 하네요
그래서 길가다 어디 철봉 보이면 남들 눈치보지 말고 60초만 매달리라고...
남자분들은 60초, 여성분들은 30초라 합니다
단 60초 만에 당신의 상체가 변화할 수 있는 기적의 운동, 바로 철봉 매달리기! 이 간단한 동작은 단순히 매달려 있는 것만으로도 굽어있던 척추 근육을 중력의 힘으로 확장시켜 줍니다. 굽은 어깨, 허리 디스크, 모두 교정할 수 있는 이 놀라운 운동이 당신을 기다리고 있습니다.
전문가들은 이 운동이 악력을 강화하고 척추 근육을 확장시키는 데에 효과적이라고 주장합니다. 그저 매달리기만 하면 되니, 별도의 장비나 복잡한 동작이 필요 없습니다! 경험해보지 않은 사람은 과연 얼마나 많은 시간을 허비하고 있는 것일까요?
매달리기 운동이 주는 근력과 근지구력은 피트니스 업계의 새로운 혁명으로 자리잡고 있습니다. 생각해 보세요, 매일 매달려만 있어도 건강을 지키고 몸매를 가꿀 수 있다니! 이제 더 이상 복잡한 운동 루틴에 얽매일 필요 없으며, 단 60초로 인생이 달라질 수 있습니다.
이 incredible한 운동을 통해 당신도 척추 건강을 되찾고 신체 변화를 경험해보세요! 더 이상 기다릴 필요 없습니다. 당신의 건강과 행복을 위해 지금 바로 시작하세요!
